"Préparez votre corps à la reprise"

Ouvert l'an dernier à Lyon, dans le sixième arrondissement, Ostéogolf s'est doté des dernières technologies pour prendre soin de son corps et surtout soigner les pathologies liées à l'activité golfique. Fondateur d'Ostéogolf, Maxime Baudel, ostéopathe de formation, diplômé de l'ISO Lyon, par ailleurs conseiller en biomécanique humaine et sportive, voit ainsi défiler dans son cabinet pros aguerris et amateurs du dimanche. Selon lui, le retour sur les greens exige une préparation adéquate. Conseils.

La reprise du golf est-elle une période à risques pour le golfeur ?

Effectivement, il est essentiel de bien débuter la saison golfique après une longue période d'hibernation. La plupart des joueurs laissent leurs clubs au garage durant de longs mois et ne les ressortent qu'aux beaux jours. Or, le corps s'est ankylosé en raison de cette longe période d'inactivité. Pour éviter les traumatismes, il y a tout un travail de préparation physique à l'effort à effectuer.

Concrètement, que conseillez-vous ?

Il faut remettre son corps en mouvement en travaillant d'abord l'endurance. Je préconise la natation plutôt que la course ou le vélo car elle permet d'avoir un impact positif sur le plan cardiovasculaire, pulmonaire, tout en permettant de renforcer la musculature profonde du dos, secteur clé dans le swing et le transfert du poids dans la balle.

Et si l'on ne peut faire de la natation ?

Je conseille de faire des assouplissements, des étirements, du stretching, sur la base de trois ou quatre séances par semaine pour remettre en mouvement les différents muscles et les différentes articulations sollicités lors du swing.

Quelles sont les principales pathologies du golfeur en phase de reprise ?

Des blessures du type déchirure musculaire, problèmes vertébraux ou articulaires, des tendinites d'épaule, des épicondinites, voire des traumatismes au niveau des ménisques et du cartilage du genou.

Estimez-vous que le golfeur ne prend pas assez soin de son corps ?

Absolument, il y a un gros déficit de préparation physique. Le minimum, c'est de renforcer sa sangle abdominale avec des exercices d'abdominaux, et de renforcer sa musculature dorsale dans la mesure où 80% des pathologies du golfeur concernent le dos.

Et si vraiment le golfeur n'a pas pris soin de son corps cet hiver ?

Alors, il faut qu'il soit très vigilant lors de la reprise en effectuant une bonne séance d'échauffement car il n'y a rien de pire, au printemps, que de filer au practice taper un seau de balle sans avoir préparé son corps. Cela passe par quelques minutes d'exercices de rotation pour échauffer le dos, les vertèbres, les hanches, les genoux, les poignets... C'est le programme minimum pour réduire les risques.